แมกนีเซียม

สนใจสินค้า คลิกดูที่ Shopee Official
สอบถามที่  Line : Line@MSP56 

ประโยชน์ของแมกนีเซียมฟอร์มต่างๆ

☘️แมกนีเซียม บิสไกลซิเนต
 - ส่งเสริมระบบย่อยอาหาร 
 - ลดความเครียด
 - ช่วยเรื่องการนอนหลับ
📍เหมาะกับผู้มีความเครียด มีปัญหาการนอนหลับ

☘️แมกนีเซียม ออกไซด์
 - เสริมกล้ามเนื้อและกระดูก
 - ส่งเสริมระบบขับถ่าย
📍เหมาะกับผู้มีอาการท้องผูก ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

☘️แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต
 - สร้างสมดุลกล้ามเนื้อ
 - ช่วยเรื่องตะคริว ไมเกรน 
📍เหมาะกับคนออกกำลังกาย ทำงานใช้กล้ามเนื้อหนัก

☘️แมกนีเซียม ซีเตรต
 - ช่วยเรื่องลำไส้ ท้องผูก
 - ช่วยคลายกล้ามเนื้อ 
 - ลดโอกาสการเป็นตะคริว
📍เหมาะกับผู้ปัญหาท้องผูก นักกีฬาต้องการฟื้นตัวกล้ามเนื้อเร็ว

☘️แมกนีเซียม มาเลท
 - ช่วยลดอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือน
 - ลดความเมื่อยล้า 
📍เหมาะสำหรับคนพักผ่อนน้อย เสริมพลังงาน ใช้สมองในการทำงาน

แมกนีเซียมในร่างกาย

แมกนีเซียม ในร่างกายของผู้ใหญ่ จะพบแมกนีเซียมประมาณ 25 กรัม และจะกระจายตัวอยู่ในกระดูกและเนื้อเยื่อ  ในกระดูกจะพบมากที่สุด แต่จะพบแร่ธาตุแมกนีเซียมอยู่ในเลือดเพียงแค่ 1% เท่านั้น 

แมกนีเซียมช่วยควบคุมรักษาระดับของแร่ธาตุต่างๆ

ยังพบอีกว่าแร่ธาตุแมกนีเซียมที่มีอยู่ในกระดูก ส่วนหนึ่งสามารถกระจายออกมานอกกระดูกได้ และจะคอยทำหน้าที่เป็นเสมือน แหล่งสำรองแร่ธาตุแมกนีเซียม เพื่อรักษาระดับของแมกนีเซียมในเซลล์และนอกเซลล์ นอกจากนั้นแมกนีเซียมจะบทบาทสำคัญได้แก่

• ส่งสัญญาณของเซลล์ โดยผ่านตัวรับที่ผนังเซลล์
• มีผลต่อกระบวนการฟอร์ซโฟร์เรเลชั่นของโปรตีน 
• โดยในกระบวนการนี้ แมกนีเซียมอยู่ในผนังเซลล์ จะมีบทบาทในการรักษาระดับแคลเซียมและโพแทสเซียมภายในเซลล์ 

แมกนีเซียมช่วยควบคุมการทำงานร่างกาย

แมกนีเซียมเป็นปัจจัย ในการควบคุม เป็นปัจจัย ในการควบคุมการส่งกระแสประสาทที่มีผลต่อการบีบตัวของ

• กล้ามเนื้อโครงร่างกาย 
• กล้ามเนื้อเรียบกระตุ้นหัวใจ 
• การหดตัวของหลอดเลือด
• ความดันโลหิต
• การหมุนเวียนของกระดูก

แมกนีเซียมมีผลต่อเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกาย

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดโดยสามารถที่จะเข้าไปจับกับสารที่เกี่ยวข้องกับเอนไซม์หรือจะไปจับกับตัวเอนไซม์โดยตรง ดังนั้นแมกนีเซียมจึงมีความสำคัญต่อการทำงานของเอนไซม์

• เอนไซม์ในกระบวนการเผาผลาญ
• เอนไซม์การสร้างสาร DNA RNA 
• เอนไซม์โปรตีนการสร้างและเก็บพลังงานในเซลล์
• เอนไซม์การย่อยสลายกลูโคส
• และยังมีบทบาทในการรักษาระดับของอิเล็กโทรไลต์ภายในเซลล์อีกด้วย

บทความแมกนีเซียมกับไมเกรน

มีบทความสุขภาพของทางเภสัชกรรมสมาคมแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์  (1. โภชนาการ: แมกนีเซียม (Nutrition: Magnesium) โดยเภสัชกร รศ. ดร. ทรงศักดิ์ ศรีอนุชาต) ได้มีการระบุถึงคุณประโยชน์ของแร่ธาตุแมกนีเซียมทางโภชนาการและทางคลินิกไว้ว่าการใช้แร่ธาตุแมกนีเซียมในการป้องกันและลดอาการปวดหัวไมเกรนโดยได้มีการศึกษารวบรวมผล ที่ความถี่ของอาการปวดและความรุนแรงของอาการปวดพบว่ากลุ่มผู้ป่วยที่ปวดหัวไมเกรน เมื่อได้รับการเสริมด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียมมีตัวชี้วัดของอาการปวดไมเกรนลดลงในทุกมิติ จึงพอสรุปได้ว่าการรับประทานแมกนีเซียมออกไซด์เสริม วันละ 500 มิลลิกรัมต่อวันเป็น ระยะเวลา 12 สัปดาห์ สามารถที่จะช่วยลดความ ถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนของกลุ่มผู้ป่วยได้

งานวิจัยแมกนีเซียมกับกลุ่มโรคอัลไซเมอร์

กรณีต่อมาได้มีการศึกษาแร่ธาตุแมกนีเซียม เกี่ยวกับกลุ่มโรคอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อม จากการศึกษาปริมาณของแร่ธาตุแมกนีเซียมและแมกนีเซียมไอออนพบว่า คนที่มีอาการของโรคอัลไซเมอร์ จะมีระดับของแร่ธาตุแมกนีเซียมต่ำกว่าคนปกติอย่างมีนัยยะสำคัญแต่ก็ยังไม่มีการยืนยันที่ชัดเจน และยังมีการศึกษากับกลุ่มคนที่มีความจำเสื่อมในชาวญี่ปุ่นจำนวน 303 คนที่มีอายุอยู่ในช่วง 60 ปีขึ้นไปและได้ทำการติดตามความเป็นไปเป็นระยะเวลา 17 ปีพบว่ากลุ่มผู้ป่วยเหล่านี้ที่ได้รับแร่ธาตุโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม มีความสัมพันธ์กับอาการความจำเสื่อม มีผลทำให้อาการความจำเสื่อมดีขึ้น แต่ในกลุ่ม
ผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมยังไม่พบการเปลี่ยนแปลง 

แมกนีเซียมกับการออกกำลังกาย

ยังมีการพบข้อมูลว่าแร่ธาตุแมกนีเซียมอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกายได้โดยร่างกายจะต้องการแร่ธาตุแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 10-20 เพื่อที่จะเข้าไปมีบทบาทในการย้ายน้ำตาลในเลือดเข้าไปสู่ในกล้ามเนื้อและช่วยกำจัดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ เมื่อมีการเสริมด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียม ก็จะช่วยทำให้การออกกำลังกายของกลุ่มนักกีฬาผู้สูงอายุและผู้ที่ป่วยเรื้อรังได้ดี โดยกรดแลคติกจะถูกสร้างขึ้นในระหว่างที่มีการออกกำลังกายซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ 

แมกนีเซียมกับอาการตะคริว

ธาตุแมกนีเซียมจึงถือว่าเป็นแร่ธาตุที่นักกีฬามืออาชีพและสมัครเล่น รวมถึงกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะต้องมีในร่างกายอย่างเพียงพอและจะขาดไม่ได้เลย เพราะว่าสาเหตุหนึ่งของการที่ได้รับอาการบาดเจ็บของนักกีฬา ที่มาจากการฝึกซ้อม หรือการแข่งขัน ปัจจัยหลักส่วนใหญ่เกิดจากอาการบาดเจ็บของนักกีฬา ที่มาจากการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน ปัจจัยหลักส่วนใหญ่เกิดจากการที่เป็นตะคริว และแร่ธาตุแมกนีเซียม สามารถที่จะเข้าไป ช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้ เพราะแร่ธาตุแมกนีเซียมจะเข้าไปช่วยลด การหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และหลอดเลือด ทั้งยังเป็นตัวช่วยเสริม ในการทำงานของ Vitamin D อีกด้วย

การรับประทานแมกนีเซียม

• แนะนำให้รับประทานในปริมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับคุณผู้ชาย
• แนะนำให้รับประทานในปริมาณ 300 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับคุณผู้หญิง
• เป็นการรับประทานที่ได้รับจากอาหารหรือจะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ได้ด้วยเช่นกัน
• แนะนำ ควรรับประทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที เพื่อที่จะสามารถทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้นและช่วยลดอาการข้างเคียงได้อีกด้วย

ข้อควรระมัดระวังในการรับประทาน

• ในกลุ่มคนที่มีการใช้ยาลดกรดและยาเคลือบกระเพาะ ให้ทานแมกนีเซียมห่างจากยากลุ่มนี้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงหรือทานห่างกันเป็นคนละมื้อเลยดีกว่า
• และเพื่อความปลอดภัยสูงสุด ก่อนที่เราจะตัดสินใจในการที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์ใดๆนั้นควรขอคำปรึกษาจาก
  แพทย์เภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีที่สุด

บทความอ้างอิง

1. โภชนาการ: แมกนีเซียม (Nutrition: Magnesium) โดยเภสัชกร รศ. ดร. ทรงศักดิ์ ศรีอนุชาต https://www.pat.or.th/attachment/academic-article/article_005.pdf
2. Magnesium จากเวบ thhappyherbal : https://thhappyherbal.com/magnesium/
3. แมกนีเซียม จากเวบ wikipedia : https://th.wikipedia.org/wiki/แมกนีเซียม
4. คลิป แมกนีเซียม สารอาหาร โดย พลอยใส https://www.youtube.com/watch?v=zcgeqGb9rLs
5. คลิป MSP แมกนีเซียม 5 ฟอร์ม แต่ละฟอร์มมีประโยชน์อย่างไร https://www.youtube.com/shorts/aMvsr6TiZrE
6. คลิป แมกนีเซียมเหมาะกับใคร https://www.youtube.com/shorts/fIOeEzAOksA
7. คลิป Magnesium 5 ฟอร์ม https://www.youtube.com/shorts/CeYRdnLX6a8
8. คลิป แมกนีเซียม 5 ฟอร์ม https://www.youtube.com/shorts/FYjgrwAiRC0